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7 consejos para embarazadas en verano

Publicado el : 18/06/2019 15:33:43
Categorías : Artículos de interés

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Estamos a muy poquitos días para que empiece el verano. Si estás embarazada y vas a tener a tu bebé después del verano, a lo mejor te estás preguntado cómo pasar estos meses de más calor. Por eso, queremos darte estos consejos para sobrellevar estos meses  y poder disfrutar del embarazo durante el verano.

7 consejos para embarazadas en verano

Una buena hidratación es fundamental 

Hidratarse bien durante el verano es esencial para cualquier persona pero aún lo es más si estás embarazada. Lleva siempre contigo una botella de agua y bebe agua a todas horas, aunque no tengas sed. También puedes beber zumos y comer frutas y verduras.

Ten cuidado con los golpes de calor

Evita salir de caso los días y las hora de más calor. Quédate en un lugar fresquito.

Refréscate en la piscina o la playa

Esto te ayudará a soportar las altas temperaturas. Andar por la playa (evitando las horas de más sol) o hacer un poco de ejercicio en la piscina te irá bien. Acuérdate de tomar las precauciones necesarias en cuanto al sol. Evita la exposición directa y utiliza cremas con factores de protección elevados.

Usa ropa y calzado ligero y cómodo

La ropa de algodón y lino será tu gran aliada. Evita las prendas muy ajustadas.

No dejes de hacer ejercicio

Evita realizarlo en las horas de más calor (sobretodo si es al aire libre) e hidrátate bien. Si vas a la piscina a refrescarte aprovecha también para hacer un poco de natación. En este artículo puedes descubrir los beneficios del ejercicio durante el embarazo. 

Cuida tu alimentación

Evita las comidas muy calientes y las copiosas para no sentirte más pesada. Incluye frutas y verduras en tu dieta y come cantidades pequeñas a lo largo del día.

Hinchazón

Hazla más llevadera bebiendo mucha agua, evitando estar de pie mucho rato y elevando los pies siempre que puedas.

No olvides de llamar a tu médico sufres una insolación o una deshidratación, fiebre alta, náuseas persistentes….

Si los meses de verano coinciden con tu embarazo es normal que te notes más cansada. Descansa siempre que puedas y intenta dormir bien, aunque sabemos que no siempre es fácil.  Y sobretodo, ¡déjate mimar!

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